30 días para el éxito
He buscado una traducción al castellano del famoso artículo de Steve Pavlina, 30 Days to Success pero no he sido capaz de hacerlo. Así que os ofrezco a continuación una traducción-resumen en la línea de Du Tudú. Disfrutadlo.
La prueba de los 30 días es una potente herramienta de crecimiento personal. También es una gran forma de desarrollar nuevos hábitos, y lo mejor de todo, es realmente simple.
Empezar y mantener un nuevo hábito durante unas semanas es la parte complicada de adquirir un hábito. Una vez se ha tomado inercia, es mucho más sencillo ir haciendo.
A menudo, pensamos en el cambio que vamos a realizar como algo permanente. Parece demasiado aplastante pensar en hacer un gran cambio. En cuanto más pensamos en el cambio como algo permanente, más nos resistimos.
¿Pero qué pasaría si pensáramos en realizar un cambio sólo de forma temporal – pongamos 30 días – y entonces fueras libre de volver a tus viejos hábitos?
Aún necesitarías algo de disciplina y compromiso, pero no tanto como para un cambio permanente. Cualquier privación percibida sería sólo temporal.
Las ventajas de completar una prueba de 30 días son:
- habrás llegado lo suficientemente lejos como para establecer el hábito, y será más sencillo de mantener de lo que fue empezar
- romperás la adicción a tus viejos hábitos durante ese tiempo
- tendrás 30 días de éxito tras de ti, lo que te dará mayor confianza en que puedes continuar
- ganarás 30 días de resultados, que te darán una información práctica de lo que puedes esperar si continúas
Si aún después de ese tiempo no estás seguro de querer hacer definitivo el cambio, puedes alargar el tiempo de prueba hasta 60 o 90 días.
Otro beneficio de esta aproximación es que puedes usarla para probar nuevos hábitos cuando no estás seguro si querrás continuar toda tu vida.
Este método parece funcionar mejor para hábitos diarios. No he tenido suerte usándolo cuando he intentado empezar un nuevo hábito que sólo realizo 3 o 4 días por semana. De todas formas, puede funcionar bien si lo aplicas a diario durante los primeros 30 días y después lo reduces.
No pienses que tienes que seguir el hábito más allá de 30 días. Piensa en los beneficios que obtendrás de tan sólo 30 días.
El poder de esta aproximación recae en su simplicidad. Incluso cuando hacer cierta actividad cada día puede ser menos eficiente que seguir un horario más complejo, es más sencillo adherirse a un hábito diario. Cuando te comprometes a hacer algo cada día sin excepción, no puedes racionalizar o justificar saltártelo un solo día, o no podrás prometerte retomarlo reorganizando tu horario.
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diciembre 16, 2007
Hola.
Estoy de acuerdo contigo en que si no es algo que debe hacerse todos los días es una rutina que cuesta muchísimo más en adquirirse pero al final se logra.
Felicidades por el blog. Muy interesante.
¡Un saludo!
diciembre 16, 2007
[...] 30 días para el éxito Creación de hábitos (tags: hábitos cambio) [...]
diciembre 16, 2007
Muchas gracias a ti, fran, por la visita
Espero publicar estos días algunos posts más relacionados con los hábitos, aprovechando que se acerca Año Nuevo.
diciembre 16, 2007
[...] 30 días para el éxito / Du Tudú / El canasto. Para los eternos propósitos de nuevo año. “La prueba de los 30 días es una potente herramienta de crecimiento personal. También es una gran forma de desarrollar nuevos hábitos, y lo mejor de todo, es realmente simple.” [...]
diciembre 16, 2007
[...] hábitos, una vez hecha la revisión y decidido si hay que cambiar algo, ayúdate del post ‘30 días para el éxito‘ de hace unos días. En los próximos días colgaremos algunos artículos más con ideas de [...]
diciembre 16, 2007
Gracias a tu método he dejado la cocacola, te hago un trackback manual:
http://jordi.bufi.es/cambia-de-habitos-en-30-dias
diciembre 16, 2007
[...] posición para actualizar tus hábitos. Esto no es tan complicado como parece. Mi sugerencia es el método de los Hábitos en Treinta Días de Steve [...]
diciembre 16, 2007
[...] es algo que debas hacer varias veces a la semana, hazlo a diario: como en la adquisición de los hábitos, es más sencillo hacer una tarea cada día que sólo algunos días. La tendencia será a hacer un [...]
diciembre 16, 2007
[...] es un blogger de desarrollo personal, con artículos populares como 30 Days to Success (traducido aquí) o How to Become an Early Riser. Al final del artículo tenéis un extracto del [...]
diciembre 16, 2007
[...] Comprométete durante un mes: si no funciona, siempre puedes volver a tus hábitos anteriores. Si aguantas menos, volverás a tus antiguos hábitos. [...]
diciembre 16, 2007
[...] en el que no me sentía satisfecho con los resultados, hace poco decidí cambiar y hacer una prueba de 30 días usando sólo papel para gestionarme las listas de acciones y a la [...]
diciembre 16, 2007
un experto de marketing me dijo alguna vez que para que una acción se transforme en hábito hay que repetirla “21 veces”. Lamentablemente nunca me dijo de dónde lo saco, ni he podido encontrar la referencia exacta.
Esto sería coherente con la idea de los “30 días” para rutinas diarias. Cuando no son diarias, claramente 30 días no alcanzan.
Alguna vez lo he intentado poner a prueba y las veces que fracasé fueron porque no llegué a las 21 repeticiones.
Saludos
Gustavo
Argentina
diciembre 16, 2007
Muy buen aporte, este artículo.
Me ha ayudado ha minimizar el tiempo que dedicab a la Tv. y mejorar los tiempos que dedico ahora diariamente a la lectura.
Saludos.
.-= El último blog de German D….El diseño ha sido actualizado =-.
diciembre 16, 2007
las costumbres es algo que no podemos abrir la venta y tirarlas y olvidarnos de ellas, tenemos que bajarlas por las escaleras una por una para librarnos de ellas.
saludos
diciembre 16, 2007
Buen artículo no conocía el método y la verdad demuestra que la efectividad recae casi siempre en la sencillez. Estable un objetivo claro, conciso y medible.
Gracias
El último [type] de Julián Sevilla…Read It Later: filtro para tu biblioteca digital
diciembre 16, 2007
El metodo es fantastico, y el articulo muy bueno.
diciembre 16, 2007
Creo que hay que tener mucha disciplina para llevarla a cabo. Como en todo, se trata de marcarte metas, estar convencido y desear algo de forma seria. Espero que funcione.