Por qué los malos hábitos no son tan malos
Antes de decidir el qué vas a dejar de hacer el próximo año, y sobretodo el cómo, vale la pena , una explicación de por qué los malos hábitos no son tan malos.
Todos los hábitos, buenos o malos, tienen un conjunto de compensaciones. Tomamos café por el impacto de la cafeína, por su aroma, por el ritual de preparación o por parte social. De estas compensaciones, algunas serán buenas para nosotros y otras no.
El problema que nos encontramos es que, al eliminar un hábito (como el de tomar café), suprimimos todas las compensaciones. ¿Es necesario eliminar todas las compensaciones? Normalmente no. Si lo hacemos, estamos pidiendo a gritos que falle.
En su lugar, podemos retener las partes menos dañinas, y tendremos más posibilidades de éxito. En el ejemplo del café, lo que hemos de hacer es buscar cómo mantener o replicar las compensaciones positivas eliminando la cafeína.
El proceso es:
- Identificar todas las compensaciones del hábito que quieres dejar
- Decidir cuáles tienen consecuencias negativas
- Decidir si, y cómo, es posible retener el resto de compensaciones
- Ponerse a trabajar.
Si se sigue esto, se tendrá más éxito en la modificación de tus hábitos. Recuerda, los malos hábitos no son malos del todo.
Antes de decidir el qué vas a dejar de hacer el próximo año, y sobretodo el cómo, vale la pena , una explicación de por qué los malos hábitos no son tan malos.
Todos los hábitos, buenos o malos, tienen un conjunto de compensaciones. Tomamos café por el impacto de la cafeína, por su aroma, por el ritual de preparación o por parte social. De estas compensaciones, algunas serán buenas para nosotros y otras no.
El problema que nos encontramos es que, al eliminar un hábito (como el de tomar café), suprimimos todas las compensaciones. ¿Es necesario eliminar todas las compensaciones? Normalmente no. Si lo hacemos, estamos pidiendo a gritos que falle.
En su lugar, podemos retener las partes menos dañinas, y tendremos más posibilidades de éxito. En el ejemplo del café, lo que hemos de hacer es buscar cómo mantener o replicar las compensaciones positivas eliminando la cafeína.
El proceso es:
- Identificar todas las compensaciones del hábito que quieres dejar
- Decidir cuáles tienen consecuencias negativas
- Decidir si, y cómo, es posible retener el resto de compensaciones
- Ponerse a trabajar.
Si se sigue esto, se tendrá más éxito en la modificación de tus hábitos. Recuerda, los malos hábitos no son malos del todo.
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diciembre 30, 2007
[...] Sustituye tus antiguas necesidades: cada hábito, aunque perjudique, cubre una necesidad. Busca la forma de seguir cubriéndola una vez te quites ese hábito. [...]
diciembre 30, 2007
Me parece muy interesante, a uno siempre le dice que elimine los malos hàbitos como tomar y emborracharse con los amigos pero eso implica dejar de divertirse y todo lo ritualesco que esto comprende pero bueno ya me doy cuenta que dejar el licor no necesariamente implica dejar de divertirse y abandonar el ritual, se puede sustituir aunque es complicado, unicamente bailar, hablar con los amigos y tomar otros productos puede ser la soliciòn pero necesaria pues el mal hàbito de tomar siempre que se sale con los amigos puede convertirse en un alcoholismo.
diciembre 30, 2007
[...] otro lado, no todos los hábitos son buenos. En ocasiones seguimos malos hábitos porque nos aportan algo. El problema es que tan arraigados están unos hábitos como los [...]
diciembre 30, 2007
[...] porque automatizamos una mejora. Por otro lado, no todos los hábitos son buenos. En ocasiones seguimos malos hábitos porque nos aportan algo. El problema es que tan arraigados están unos hábitos como los [...]